第二阶段第一课:三遍拜日式热身：山式--延展背部--前屈--（向后跳或迈步）斜板式--四肢支撑式--上犬式--下犬式--（跳回或向前迈步走回）延展背部并前屈--幻椅式--山式--调整呼吸vinyasa1：三遍山式---（右腿向后迈到合适的位置）左侧三角伸展式（停留3个呼吸，注意膝盖不要超伸）---（吸气复原调整呼吸，转脚趾）右侧三角伸展式（停留3个呼吸）---（转脚趾回正，吸气迈步回到初始位置）山式调整呼吸vinyasa2：三遍山式---（右腿向后迈到合适
系统 2019-08-12 01:54:42 2598
boost库之MultiIndex_星星的小窝_百度空间boost库之MultiIndexMultiIndex它如同是多个STL容器的集合（vector,list,set,map,hash）,能具备这一系列优点的原因是它允许多个比较谓词，从而存在多个索引。鉴于帮助文档中内容大多，我下面将以总结性的方式列出每页的主要信息。定义一个multiindex，通常是使用typedef，因为它的定义实在很长（这是个好习惯）typedefmulti_index_cont
系统 2019-08-12 01:54:38 2598
原文地址http://www.cnblogs.com/zhycyq/articles/2636748.html50种方法优化SQLServer数据库查询查询速度慢的原因很多，常见如下几种：1、没有索引或者没有用到索引(这是查询慢最常见的问题，是程序设计的缺陷)2、I/O吞吐量小，形成了瓶颈效应。3、没有创建计算列导致查询不优化。4、内存不足5、网络速度慢6、查询出的数据量过大（可以采用多次查询，其他的方法降低数据量）7、锁或者死锁(这也是查询慢最常见的问题
系统 2019-08-12 01:53:41 2598
有时候我们可能不知道一个用户的密码，但是又需要以这个用户做一些操作，又不能去修改掉这个用户的密码，这个时候，就可以利用一些小窍门，来完成操作。具体操作过程如下：SQL*Plus:Release9.2.0.5.0-Productionon星期日11月2113:32:342004Copyright(c)1982,2002,OracleCorporation.Allrightsreserved.SQL>connectsys/oracleassysdba已连接。S
系统 2019-08-12 01:53:38 2598
原文:Oracle+EF5疑难杂症PDF版http://files.cnblogs.com/xling/Oracle.pdfOracle环境准备ODACODAC全称OracleDataAccessComponents下载:ODP.NET(OracleDataProvider)http://www.oracle.com/technetwork/database/windows/downloads/index-090165.htmlODTwithODAC(OD
系统 2019-08-12 01:52:26 2598
方式一：mysqldump-ukevin-P3306--default-character-set=utf8-p-h10.1.15.123activitysign_in_user>user.sql导出的结果包含建表脚本及数据已INSERT.SQL形式。导入数据mysql>useactivity;mysql>sourceuser.sql;方式二：mysql-uactivity-P3306--default-character-set=utf8-p-h10.2
系统 2019-08-12 01:52:08 2598
DOMTreeWalker-TalesofaDeveloperAdvocateDOMTreeWalkerAug8th,2010IreallywantedtogetareferencetoWalkerTexasRangerintothetitle,butIreallycouldn’tthinkofanythingthatcool.IfyoucanthinkofagreatChuckNorrisreferenceleaveacomment,Iamallchin
系统 2019-08-12 01:52:03 2598
余枫编写2002.10前言:关系数据库的简单介绍1970.Dr.E.F.codded创建了关系数据库的模型（类似现在常用的二维表格）关系数据库由许多数据对象组成,被关系操作SQL命令管理着,数据之间有完整性的约束条件.RDBMS(relationaldatabasemanagementsystem)ORDBMS(objectrelationaldatabasemanagementsystem)ORACLERDBMS常称为ORACLESERVER它的内核是用
系统 2019-08-12 01:51:32 2598
查了好多资料，发现还是不全，干脆自己整理吧，至少保证在我的做法正确的，以免误导读者，也是给自己做个记录吧！tomcat限制ip拜访原文：http://www.javaarch.net/jiagoushi/672.htm在tomcat的server.xml里面可以配置两个vavle来限制ip拜访，可以应用allow配置白名单，用deny配置黑名单，都支撑正则配置匹配，可以把这个vavle配置在anyCatalinacontainer(Engine,Host,
系统 2019-08-12 01:33:58 2598
转：原文：http://blog.csdn.net/pojianbing/article/details/2789426最近利用NHibernate映射类型为Clob字段在插入数据时发现当字符的字节数（一个半角字符一个字节，一个全角字符两个字节）在2000-4000之间时报错（ORA-01461:仅可以插入LONG列的LONG值赋值）。经过不断查找资料和自己的试验该问题终于得到解决，下边我将自己的心得给大家做一个分享。准备系统环境xp+.net2.0+or
系统 2019-08-12 01:33:54 2598
